MPE寢具|缺少深睡│₪₪☁↟？會讓你看起來比同齡人老十歲

日期▩✘：2018-12-07 07:43:58   資訊來源▩✘：本站

“昨晚很早睡了✘•╃↟，可是✘•╃↟，還是沒睡醒”

“做了一晚的夢✘•╃↟，睡著比醒著還累”

“一有動靜就醒”

……

同樣睡8小時✘•╃↟，

為什麼有的人白天神采奕奕✘•╃↟，活力十足；

有的人卻萎靡不振✘•╃↟，日顯老態?

其實✘•╃↟，問題就出在睡眠的“深度”上·₪╃·↟。

德國睡眠研究所釋出的報告指出▩✘：睡眠的好壞✘•╃↟，不僅看時間的長短✘•╃↟，更要看睡眠的質量·₪╃·↟。睡眠沒“深度”✘•╃↟，不僅讓人身心疲勞▩▩◕✘↟、無法集中注意力✘•╃↟，還會增加肥胖及糖尿病▩▩◕✘↟、高血壓▩▩◕✘↟、高血糖等生活習慣病的風險✘•╃↟，人也會比同齡人看起來足足老十歲·₪╃·↟。

深睡眠▩✘：功能強大的“黃金睡眠”

深睡眠和淺睡眠有什麼區別?來看看腦電波的檢測曲線✘•╃↟，兩張圖一對便能理解·₪╃·↟。

優質睡眠曲線(深度睡眠較多)

深睡眠較少的曲線

深睡眠也被稱作“黃金睡眠”✘•╃↟，是人體睡得最熟▩▩◕✘↟、最香的階段✘•╃↟，此時聽不到外面的任何吵鬧✘•╃↟，也很難被別人喚醒·₪╃·↟。

雖然它只佔整個睡眠時間的25%✘•╃↟，卻有強大的修復功能✘•╃↟，解除疲勞的作用也最明顯·₪╃·↟。然而很多人的深度睡眠✘•╃↟，少之又少·₪╃·↟。

缺少深睡眠✘•╃↟，身體將會怎樣│₪₪☁↟？

老年痴呆機率增加✘•╃↟，衰老加劇

研究人員發現✘•╃↟，缺乏深度睡眠的人✘•╃↟，未來患老年痴呆的機率會顯著增加·₪╃·↟。

人體在深睡眠時✘•╃↟，大腦會整理白天的資訊✘•╃↟，並將資訊產生的代謝廢物清理掉·₪╃·↟。一直淺睡或不睡✘•╃↟，該程式則無法進行✘•╃↟，且會加速人體衰老程度·₪╃·↟。

心臟變脆弱✘•╃↟，高血壓發病機率更高

長期缺乏深睡眠的人✘•╃↟，心臟更脆弱✘•╃↟，高血壓發病機率更高·₪╃·↟。研究發現✘•╃↟，人在深睡眠時✘•╃↟，身體各種生命活動降低✘•╃↟，血壓下降▩▩◕✘↟、心跳減慢✘•╃↟，此時心率比清醒時低10~30次·₪╃·↟。辛勞了一天的心臟才能得到充分休息·₪╃·↟。

便秘▩▩◕✘↟、脹氣▩▩◕✘↟、消化不良頻繁出現

深睡眠狀態下✘•╃↟，人體的胃腸功能也會得到休息·₪╃·↟。發表在世界頂級的學術雜誌《Nature》(自然)中的研究指出▩✘：人體的腸道和大腦之間存在關聯✘•╃↟，叫“腸腦軸”·₪╃·↟。簡單來說✘•╃↟，大腦可以影響腸道功能;而腸道可以影響人的喜怒哀樂▩▩◕✘↟、情緒和行為·₪╃·↟。如果深睡眠不夠✘•╃↟，更易出現便秘▩▩◕✘↟、脹氣▩▩◕✘↟、消化不良的問題✘•╃↟，負面情緒也會不斷·₪╃·↟。

身體浮腫▩▩◕✘↟、腎臟出問題

深度睡眠時✘•╃↟，腎臟的過濾功能比白天少✘•╃↟，產生的尿液也會減少✘•╃↟，如果晚上睡不好✘•╃↟，水分就會積蓄✘•╃↟，導致早起眼皮▩▩◕✘↟、雙腳▩▩◕✘↟、雙腿浮腫·₪╃·↟。

測一測✘•╃↟，你的深睡眠還好嗎?

深睡眠時長✘•╃↟，大約兩小時

入睡後✘•╃↟，人體會經歷幾個睡眠週期✘•╃↟，包括淺睡眠▩▩◕✘↟、輕睡眠▩▩◕✘↟、中睡眠▩▩◕✘↟、深睡眠和快速眼動睡眠✘•╃↟，後兩個屬於深睡眠✘•╃↟，週期平均約90分鐘·₪╃·↟。

如果按照8小時算✘•╃↟，大約經歷4-5次深度睡眠✘•╃↟，年輕人每晚深睡眠時間約2小時✘•╃↟，老年人因為總睡眠時間下降✘•╃↟，深睡眠時間相應短一些·₪╃·↟。

深睡眠是否充足 ✘•╃↟，從起床狀態判斷

醒來後覺得神清氣爽▩▩◕✘↟、不睏倦✘•╃↟，說明深睡眠滿足了身體需求·₪╃·↟。

一大早就感到累▩▩◕✘↟、白天控制不住地睏倦▩▩◕✘↟、哈欠連天·₪╃·↟。不上鬧鐘就醒不過來▩▩◕✘↟、越睡越困✘•╃↟，可能就預示著深度睡眠出了問題·₪╃·↟。

如何在有限時間裡✘•╃↟，獲得更多深睡眠│₪₪☁↟？

健康睡眠專家給出了一些建議✘•╃↟，幫你召喚深睡眠·₪╃·↟。

1▩▩◕✘↟、23點前入睡

23點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠的最好時間段✘•╃↟，一旦錯過✘•╃↟，無論之後睡多久✘•╃↟，都難以補回來·₪╃·↟。

2▩▩◕✘↟、培養上床就困

不要在床上玩手機▩▩◕✘↟、看電視▩▩◕✘↟、吃東西✘•╃↟，如果在20分鐘內不能入睡✘•╃↟，就起床做其他事情✘•╃↟，等非常困的時候再回到床上睡覺·₪╃·↟。

3▩▩◕✘↟、睡覺要少穿

最佳的睡眠室溫是20度左右✘•╃↟，24度以上睡眠就會變淺✘•╃↟，18度以下也不容易進入深度睡眠·₪╃·↟。另外✘•╃↟，如果沒有衣服的束縛✘•╃↟，會使全身更放鬆✘•╃↟，血流通暢✘•╃↟，更容易進入深度睡眠·₪╃·↟。

4▩▩◕✘↟、抽空曬太陽

體內MT含量的多少✘•╃↟，直接影響睡眠質量·₪╃·↟。《科學》期刊指出▩✘：人腦內的松果體只有在日夜接觸的光亮有足夠大的落差時✘•╃↟，才會分泌MT✘•╃↟，所以白天吸收充足的陽光✘•╃↟，多曬太陽✘•╃↟，才能促進松果體夜晚更好地工作✘•╃↟，獲得深度睡眠·₪╃·↟。

5▩▩◕✘↟、減少興奮劑的攝入

若你愛喝咖啡✘•╃↟，請在上床前8小時(6點)以前喝一天中最後一杯·₪╃·↟。其興奮作用將在2～4小時後達到頂峰✘•╃↟，並還將持續幾小時·₪╃·↟。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡·₪╃·↟。

6▩▩◕✘↟、營造舒適的睡眠環境

床▩▩◕✘↟、光線▩▩◕✘↟、溫度▩▩◕✘↟、溼度▩▩◕✘↟、氣味等都會影響睡眠的好壞和深度✘•╃↟，一定要營造適合自己的睡眠環境·₪╃·↟。

那怎樣才能滿足優質的睡眠環境要求呢│₪₪☁↟？

看✘•╃↟，答案就是TA••！

這是基於一張智慧床的智慧臥室系統✘•╃↟，不僅能主動適應人體✘•╃↟，還可以個性化定製睡眠模式✘•╃↟，TA的多種優勢能讓你快速進入深睡✘•╃↟，是召喚深睡眠的不二選擇••！

天然乳膠✘•╃↟，透氣防蟎

MPE從源頭出發✘•╃↟，甄選東南亞▩▩◕✘↟、南美優質乳膠✘•╃↟，獨有義大利GMA工藝✘•╃↟，每立方厘米的天然乳膠就有14萬個透氣孔✘•╃↟，並保留了乳膠中的橡樹蛋白酶✘•╃↟，從而達到透氣防蟎的效果·₪╃·↟。

貼合人體✘•╃↟，靜音舒眠

MPE第三代▩▩◕✘↟、第四代▩▩◕✘↟、第五代乳膠具有出色的回彈力和記憶功能✘•╃↟，更貼合人體曲線·₪╃·↟。七段式科學分割槽✘•╃↟，給予身體各位不同的支撐效能✘•╃↟，且不會產生噪音和振動✘•╃↟，營造更好的睡眠環境·₪╃·↟。

自然深睡✘•╃↟，整夜修復

睡覺是人修養生息▩▩◕✘↟、養精蓄銳的過程·₪╃·↟。MPE第三代▩▩◕✘↟、第四代▩▩◕✘↟、第五代乳膠能減輕睡眠時肌肉所受的壓力✘•╃↟，緩解身體疲勞✘•╃↟，讓身體得到整夜修復·₪╃·↟。

極簡操作✘•╃↟，一鍵定製

可透過APP一鍵操控臥室內的智慧床▩▩◕✘↟、燈光▩▩◕✘↟、香薰▩▩◕✘↟、加溼器▩▩◕✘↟、窗簾等✘•╃↟，定製符合自己需求的睡眠場景·₪╃·↟。

一張好床✘•╃↟，一夜深睡·₪╃·↟。睡得好睡的深✘•╃↟，讓你看起來比你的同齡人年輕十歲~