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MPE寢具|缺少深睡••╃?會讓你看起來比同齡人老十歲

日期▩·•✘:2018-12-07 07:43:58   資訊來源▩·•✘:本站

“昨晚很早睡了▩·▩,可是▩·▩,還是沒睡醒”

“做了一晚的夢▩·▩,睡著比醒著還累”

“一有動靜就醒”

……

同樣睡8小時▩·▩,

為什麼有的人白天神采奕奕▩·▩,活力十足;

有的人卻萎靡不振▩·▩,日顯老態?

其實▩·▩,問題就出在睡眠的“深度”上↟↟。

德國睡眠研究所釋出的報告指出▩·•✘:睡眠的好壞▩·▩,不僅看時間的長短▩·▩,更要看睡眠的質量↟↟。睡眠沒“深度”▩·▩,不僅讓人身心疲勞▩✘、無法集中注意力▩·▩,還會增加肥胖及糖尿病▩✘、高血壓▩✘、高血糖等生活習慣病的風險▩·▩,人也會比同齡人看起來足足老十歲↟↟。

深睡眠▩·•✘:功能強大的“黃金睡眠”

深睡眠和淺睡眠有什麼區別?來看看腦電波的檢測曲線▩·▩,兩張圖一對便能理解↟↟。

優質睡眠曲線(深度睡眠較多)

深睡眠較少的曲線

深睡眠也被稱作“黃金睡眠”▩·▩,是人體睡得最熟▩✘、最香的階段▩·▩,此時聽不到外面的任何吵鬧▩·▩,也很難被別人喚醒↟↟。

雖然它只佔整個睡眠時間的25%▩·▩,卻有強大的修復功能▩·▩,解除疲勞的作用也最明顯↟↟。然而很多人的深度睡眠▩·▩,少之又少↟↟。

缺少深睡眠▩·▩,身體將會怎樣••╃?

老年痴呆機率增加▩·▩,衰老加劇

研究人員發現▩·▩,缺乏深度睡眠的人▩·▩,未來患老年痴呆的機率會顯著增加↟↟。

人體在深睡眠時▩·▩,大腦會整理白天的資訊▩·▩,並將資訊產生的代謝廢物清理掉↟↟。一直淺睡或不睡▩·▩,該程式則無法進行▩·▩,且會加速人體衰老程度↟↟。

心臟變脆弱▩·▩,高血壓發病機率更高

長期缺乏深睡眠的人▩·▩,心臟更脆弱▩·▩,高血壓發病機率更高↟↟。研究發現▩·▩,人在深睡眠時▩·▩,身體各種生命活動降低▩·▩,血壓下降▩✘、心跳減慢▩·▩,此時心率比清醒時低10~30次↟↟。辛勞了一天的心臟才能得到充分休息↟↟。

便秘▩✘、脹氣▩✘、消化不良頻繁出現

深睡眠狀態下▩·▩,人體的胃腸功能也會得到休息↟↟。發表在世界頂級的學術雜誌《Nature》(自然)中的研究指出▩·•✘:人體的腸道和大腦之間存在關聯▩·▩,叫“腸腦軸”↟↟。簡單來說▩·▩,大腦可以影響腸道功能;而腸道可以影響人的喜怒哀樂▩✘、情緒和行為↟↟。如果深睡眠不夠▩·▩,更易出現便秘▩✘、脹氣▩✘、消化不良的問題▩·▩,負面情緒也會不斷↟↟。

身體浮腫▩✘、腎臟出問題

深度睡眠時▩·▩,腎臟的過濾功能比白天少▩·▩,產生的尿液也會減少▩·▩,如果晚上睡不好▩·▩,水分就會積蓄▩·▩,導致早起眼皮▩✘、雙腳▩✘、雙腿浮腫↟↟。

測一測▩·▩,你的深睡眠還好嗎?

深睡眠時長▩·▩,大約兩小時

入睡後▩·▩,人體會經歷幾個睡眠週期▩·▩,包括淺睡眠▩✘、輕睡眠▩✘、中睡眠▩✘、深睡眠和快速眼動睡眠▩·▩,後兩個屬於深睡眠▩·▩,週期平均約90分鐘↟↟。

如果按照8小時算▩·▩,大約經歷4-5次深度睡眠▩·▩,年輕人每晚深睡眠時間約2小時▩·▩,老年人因為總睡眠時間下降▩·▩,深睡眠時間相應短一些↟↟。

深睡眠是否充足 ▩·▩,從起床狀態判斷

醒來後覺得神清氣爽▩✘、不睏倦▩·▩,說明深睡眠滿足了身體需求↟↟。

一大早就感到累▩✘、白天控制不住地睏倦▩✘、哈欠連天↟↟。不上鬧鐘就醒不過來▩✘、越睡越困▩·▩,可能就預示著深度睡眠出了問題↟↟。

如何在有限時間裡▩·▩,獲得更多深睡眠••╃?

健康睡眠專家給出了一些建議▩·▩,幫你召喚深睡眠↟↟。

1▩✘、23點前入睡

23點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠的最好時間段▩·▩,一旦錯過▩·▩,無論之後睡多久▩·▩,都難以補回來↟↟。

2▩✘、培養上床就困

不要在床上玩手機▩✘、看電視▩✘、吃東西▩·▩,如果在20分鐘內不能入睡▩·▩,就起床做其他事情▩·▩,等非常困的時候再回到床上睡覺↟↟。

3▩✘、睡覺要少穿

最佳的睡眠室溫是20度左右▩·▩,24度以上睡眠就會變淺▩·▩,18度以下也不容易進入深度睡眠↟↟。另外▩·▩,如果沒有衣服的束縛▩·▩,會使全身更放鬆▩·▩,血流通暢▩·▩,更容易進入深度睡眠↟↟。

4▩✘、抽空曬太陽

體內MT含量的多少▩·▩,直接影響睡眠質量↟↟。《科學》期刊指出▩·•✘:人腦內的松果體只有在日夜接觸的光亮有足夠大的落差時▩·▩,才會分泌MT▩·▩,所以白天吸收充足的陽光▩·▩,多曬太陽▩·▩,才能促進松果體夜晚更好地工作▩·▩,獲得深度睡眠↟↟。

5▩✘、減少興奮劑的攝入

若你愛喝咖啡▩·▩,請在上床前8小時(6點)以前喝一天中最後一杯↟↟。其興奮作用將在2~4小時後達到頂峰▩·▩,並還將持續幾小時↟↟。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡↟↟。

6▩✘、營造舒適的睡眠環境

床▩✘、光線▩✘、溫度▩✘、溼度▩✘、氣味等都會影響睡眠的好壞和深度▩·▩,一定要營造適合自己的睡眠環境↟↟。

那怎樣才能滿足優質的睡眠環境要求呢••╃?

看▩·▩,答案就是TA₪•◕││!

這是基於一張智慧床的智慧臥室系統▩·▩,不僅能主動適應人體▩·▩,還可以個性化定製睡眠模式▩·▩,TA的多種優勢能讓你快速進入深睡▩·▩,是召喚深睡眠的不二選擇₪•◕││!

天然乳膠▩·▩,透氣防蟎

MPE從源頭出發▩·▩,甄選東南亞▩✘、南美優質乳膠▩·▩,獨有義大利GMA工藝▩·▩,每立方厘米的天然乳膠就有14萬個透氣孔▩·▩,並保留了乳膠中的橡樹蛋白酶▩·▩,從而達到透氣防蟎的效果↟↟。

貼合人體▩·▩,靜音舒眠

MPE第三代▩✘、第四代▩✘、第五代乳膠具有出色的回彈力和記憶功能▩·▩,更貼合人體曲線↟↟。七段式科學分割槽▩·▩,給予身體各位不同的支撐效能▩·▩,且不會產生噪音和振動▩·▩,營造更好的睡眠環境↟↟。

自然深睡▩·▩,整夜修復

睡覺是人修養生息▩✘、養精蓄銳的過程↟↟。MPE第三代▩✘、第四代▩✘、第五代乳膠能減輕睡眠時肌肉所受的壓力▩·▩,緩解身體疲勞▩·▩,讓身體得到整夜修復↟↟。

極簡操作▩·▩,一鍵定製

可透過APP一鍵操控臥室內的智慧床▩✘、燈光▩✘、香薰▩✘、加溼器▩✘、窗簾等▩·▩,定製符合自己需求的睡眠場景↟↟。

一張好床▩·▩,一夜深睡↟↟。睡得好睡的深▩·▩,讓你看起來比你的同齡人年輕十歲~

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