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MPE床墊|冬季睡眠小貼士╃│₪│╃,怎樣才能睡得更好▩│!

日期₪↟✘▩│:2018-12-12 01:29:57   資訊來源₪↟✘▩│:本站

冬季是養生進補的好時節╃│₪│╃,

冬季想要進補╃│₪│╃,

單單靠食補是不行的╃│₪│╃,

食補不如睡補╃│₪│╃,

睡得好才是冬季最佳進補方法₪•││。

那麼冬季睡眠養生有什麼要注意的✘▩↟✘?

下面為您介紹冬季睡眠養生方法╃│₪│╃,

讓你睡覺也能睡出健康₪•││。

擁有健康深睡眠

深度睡眠對於消除疲勞₪₪◕☁、恢復精力₪₪◕☁、免疫抗病等都有至關重要的作用₪•││。作為深度睡眠倡導者╃│₪│╃,MPE床墊——讓生活在都市中的你╃│₪│╃,睡的健康╃│₪│╃,睡的舒服₪•││。

MPE床墊採用世界衛生組織公認的床墊最佳填充物——純天然乳膠╃│₪│╃,不但貼合人體曲線₪₪◕☁、釋放睡眠壓力╃│₪│╃,更具有抑菌防蟎的功能╃│₪│╃,尤其適合皮膚敏感人群使用₪•││。

睡前泡腳睡眠好

冬季泡腳可以活絡血液迴圈溫暖身體╃│₪│╃,睡覺之前泡一泡有助於提高睡眠質量╃│₪│╃,但是要注意╃│₪│╃,泡腳時間不要過長╃│₪│╃,最好是15-30分鐘╃│₪│╃,以免增加心臟負擔₪•││。

泡腳時還可以搓搓腳心╃│₪│╃,尤其是搓湧泉穴╃│₪│╃,不僅能提高睡眠質量╃│₪│╃,還有養生的效果₪•││。

學會讓自己放鬆

大部分人,一整天都是神經緊繃著╃│₪│╃,到晚上卻忘記了如何休息╃│₪│╃,大部分人的休息方式的看手機╃│₪│╃,看電視劇╃│₪│╃,其實╃│₪│╃,這樣的放鬆方式╃│₪│╃,你的大腦還是沒有休息₪•││。

好的休息方式有╃│₪│╃,放空大腦的冥想╃│₪│╃,練習深呼吸╃│₪│╃,做一些簡單的運動╃│₪│╃,散步等等╃│₪│╃,做一些自我按摩╃│₪│╃,聽一些輕音樂╃│₪│╃,看一本能讓人放鬆的書╃│₪│╃,洗一個熱水澡╃│₪│╃,等等₪•││。

注意保暖不要矇頭睡覺

睡眠的學問很多╃│₪│╃,“冬宜凍腦╃│₪│╃,臥不覆首”╃│₪│╃,在睡眠時腦部要“凍”╃│₪│╃,要清涼;而腹部則宜暖╃│₪│╃,因為睡眠時人進入安靜的狀態╃│₪│╃,氣血執行緩慢╃│₪│╃,寒邪易入侵₪•││。有些人喜歡裸睡╃│₪│╃,認為這樣可以全身放鬆╃│₪│╃,提高睡眠質量╃│₪│╃,但裸睡並不適合老年人₪•││。

早睡晚起身體好

冬季養生貴在空氣新鮮╃│₪│╃,“日出而作╃│₪│╃,日落而息”₪•││。在冬季╃│₪│╃,保證充足睡眠時間尤為重要╃│₪│╃,從傳統養生學的角度講╃│₪│╃,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄╃│₪│╃,使人體達到“陰平陽秘╃│₪│╃,精神乃治”的健康狀態₪•││。

冬季宜早睡遲起╃│₪│╃,一般8-9小時睡眠╃│₪│╃,老人可以適當增加╃│₪│╃,如晚上睡眠不足╃│₪│╃,可堅持午睡一小時;但睡眠不宜過多₪•││。

別蓋重棉被

冬天裡人們的被子加厚╃│₪│╃,有人甚至蓋上兩三層的大厚被╃│₪│╃,影響睡眠╃│₪│╃,更會對呼吸道造成傷害₪•││。

而且蓋重被子╃│₪│╃,人會有壓迫感╃│₪│╃,不能放鬆全身╃│₪│╃,厚棉被壓在胸上╃│₪│╃,會造成輕微的缺氧₪•││。加上厚棉被灰塵多╃│₪│╃,幾層被的灰塵吸入呼吸道╃│₪│╃,對呼吸道黏膜造成一定的影響₪•││。

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